做好疫情防控，提升自身免疫！
做好疫情防控，提升自身免疫！
疫情反复，防疫成果来之不易，需要所有人共同维护。哪怕天气再热，也要坚持科学规范佩戴口罩；即便接种了疫苗，也应做好个人防护，绝不能掉以轻心。
除了做好防控，提高自身免疫力也同样至关重要！免疫力是人体自身的防御机制，对每个人来说都至关重要，免疫力是抵御病毒的关键所在，可以保护我们免受致病微生物的侵袭，可以说，免疫力承担着人体的防御重任。
如何增强免疫力抵御病毒？
1、维持良好的生活习惯
日常生活中应当保持卫生，勤洗手，常通风，避免熬夜，保持充足的睡眠，适当运动，养成良好的生活习惯，都对提升免疫力有益。另外记得多喝水，因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
2、均衡膳食，补充优质蛋白质
人体在与外界做斗争、维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器，而蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质会影响抗体合成，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等，都是优质蛋白质的良好来源，此外还可以适量补充微量元素。
健康完整的皮肤黏膜，可以阻挡外来异物的入侵，在日常生活中，可以适当吃一些富含维生素的食物如维生素A，可以促进上皮组织的合成和修复，维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜有辅助作用。
3、适当运动有助于提高免疫力。
在平衡膳食的基础上，运动对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高；而长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。这可能也是本次新冠肺炎疫情中职业运动员感染率较高的原因之一。
所以，规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，这种健康收益会逐步消失。
最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。
4、出行必备
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